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西宁原卫生部副部长,中国工程院院士倡议:中国人应该每天一斤牛奶!

所属分类:公司新闻    发布时间: 2021-02-04    作者:白银鑫昊生物
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      王陇德原卫生部副部长,现任第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长,中国工程院院士。
      如何在饮食上保持健康?让我们一起听一听王陇德院士的建议!
      10个网球原则:每天
      1.不超过一个网球的肉
      2.两个网球的主食
      3.三个网球的水果
      4.四个网球的蔬菜
      4个“一”支撑和保障健康
      每天一个鸡蛋
      每天一斤牛奶
      每天一小把坚果
      每天一块扑克牌大小豆腐
      为什么要每天一斤奶呢?
      一个成人每天需要从膳食里补充800毫克钙,而中国人的普通膳食中只含有400毫克钙,膳食里缺了一半钙,我们中国的很多中老年人骨质疏松,一摔跤就骨折就跟钙补充不足有关。要补充膳食中缺少的400毫克钙,钙片的吸收率很低!
      老祖宗几千年的经验总结“药补不如食补”,食物靠什么来补钙?
      靠牛奶,100毫升牛奶中有110毫克钙,所以每天400-500毫升奶就补够了一天食物里的钙。
      有人觉得一天一斤奶太多了,喝不下去!
      院士告诉你一天一斤奶如何喝!
      早晨早饭的时候喝一小杯牛奶(200-250毫升),中午或晚上吃完饭之后各吸一小罐酸奶(100毫升),这一斤奶就喝进去了!
      除了补钙,牛奶中还含有优质的蛋白质、脂肪、多种维生素和生物活性物质!一些特殊需要的人群应该加大牛奶的摄入! 
      发育期的青少年,个子长得快,骨骼的生长需要大量的钙来支持,所以在青少年时期,应该多摄入一些钙,多喝牛奶。
      孕妇在孕育胎儿的过程中,不仅要补充自己所需的钙,还需要提供胎儿所需的钙。所以孕妇应该多喝牛奶。
      中老年人容易缺钙,易骨折,吸收不好,也应多喝牛奶补充钙质。
      更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失,牛奶中丰富的B族维生素可以保护肌肤,防止皮肤干裂、长皱纹,还可使头发乌黑、减少脱发,所以更年期女性要多喝牛 奶。
      此外,31篇科学报道显示,奶制品可以保护心脏,减少罹患心脏疾病的风险。 
      编辑 | 王兴文

      本文摘自与《中国乳业》杂志社,如有侵权请联系我们删除!

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